비만 치료

MINDEULRE INTERNAL MEDICINE

건강을 해치는 가장 큰 원인

‘비만’도 질병입니다.

비만은 단순히 살이 쪘다는 문제가 아니라 당뇨나 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 수 많은 질병의 원인이 되기 때문에 반드시 개선이 필요합니다.

비만
정의

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비만은 섭취하는 식사량의 증가로 사용한 열량보다 많은 열량이 우리 몸에 지방으로 저장되어있는 상태로 건강에 부정적인 결과를 일으키는 것을 말합니다. 하지만 겉으로 보기에 지방이 많지 않은 사람도 근육보다 체내 지방량이 많아 이른바 마른 비만일 수 있습니다. 단순히 체중이 많이 나간다고 꼭 비만은 아닐 수 있습니다. 또 비만인 사람들은 체형이나 외모의 문제일 뿐 이라고 생각하지만, 건강상 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 비만은 고혈압과 당뇨 등과 같은 질병으로 분류 되어 있으며, 각종 성인병을 일으키는 원인적인 역할도 하고 있습니다.

비만의
원인

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01

열량의 과다한 섭취

지나치게 높은 칼로리를 섭취하게 되면 소비되고 남은 칼로리들은 몸에 저장이 되므로, 지방세포에 중성 지방의 축적을 야기하게 되어 살이 찌게 됩니다.

02

운동부족

운동 부족 상태가 되면 기초 대사량이 낮아지게되는데, 이때 여분의 에너지가 지방으로 변해 비만을 야기하게 됩니다.

03

심리적 요인

심리적인 요인은 긴장이나 갈등으로 인한 행동 양식의 변화하게 되어 비만을 초래할 수 있습니다. 대개 의존적인 성격이나 책임감 회피 등으로 일어나게 됩니다. 또한 인간 관계에서 오는 스트레스로 인하여 살이 찌게 되는 경우도 있습니다.

04

유전적인 요인

연구 조사에 의하면 부모의 유전적 성격으로 인해 그 자녀들도 비만이 되는 경우가 있습니다. 또한 유전인자와 함께 부모의 환경적인 요인으로 인해 아이의 비만을 초래하게 되는 경우가 있습니다.

05

내분비계 이상

섭식중추와 포만중추가 있는 시상하부에 문제가 발생하게 되면 비만이 생길 수 있습니다. 또한 쿠싱 증후군, 갑상선 기능의 부전, 폐경등 으로 인한 에스트로겐의 분비 감소 등도 비만을 일으킬 수 있습니다.

06

약물의 부작용

병의 치료나 피임 등을 위해 복용하게 되는 약의 부작용으로도 살이 찌기도 합니다. 스테로이드(부신 피질 호르몬제), 신경안정제, 여성 호르몬제 (에스트로겐), 항우울제, 경구 피임약 등이 있습니다.

07

잘못된
식사 방법

폭식을 하게 되거나 식사의 횟수가 적어지고 식사 간격이 길어지게 되면, 체내에 인슐린 분비량이 많아지게 되어 지방 합성 효소의 활성도를 높이게 되며 지방의 저장을 촉진 시켜 줄 수 있게 됩니다. 또한 식사 시간이 짧아지게 되면 음식 섭취 조절 중추가 포만감을 느낄 수 있을 만큼 혈당치가 올라갈 시간적 여유가 없게 되기 때문에 결국에는 더욱 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

08

소아 비만

어렸을 때 비만인 경우에는 지방세포의 수 자체가 늘어난 것이기 때문에 성인이 되어서도 숫자는 줄어들지 않습니다. 지방 세포의 수가 많아진 소아 비만인 상태로 계속 자라게 되면 성인이 되어서도 비만인 상태일 수 있습니다.

09

산후 비만

임신 중에 잘못된 식습관 또는 사후 조리 중 회복되는 과정에서 문제가 발생하게 되면, 비만인 상태로 정체되어 버리는 경우가 발생할 수 있습니다.

비만
치료

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식이 요법

01

규칙적인 식사

체중 감량을 위해서 무작정 굶게 되면, 한꺼번에 먹는 폭식과 과식이 일어날 수 있는 대표적인 습관입니다.

세끼의 식사를 규칙적으로 천천히 하게 되는것이 식사량을 조절 할 수 있는데 큰 도움이 됩니다.

02

당분이 적은 식사

당을 많이 섭취하게 된다면, 열량 섭취가 많아지고, 단순당질 (설탕, 꿀, 잼, 단 음식 등)을 섭취하기 보단, 복합당질(현미, 잡곡, 통밀)등 위주로 섭취 하는 것이 좋습니다.

03

지방질 섭취 줄이기

포화지방과 트랜스 지방은 비만환자에게 많이 동반되는 심혈관계 질환의 발생 위험을 높일 수 있기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 식물성 기름이라고 해도 많은 양의 섭취는 좋지 않습니다.

04

충분한 단백질의 섭취

단백질은 근육, 면역체, 호르몬 등 우리 몸에 필요한 물질들을 만드는데에 필요하기 때문에 적절한 섭취는 필요합니다. 특히, 체중 감량을 위해 열량 섭취를 줄이게 되면 체내에 단백질 분해가 많이지기 때문에 단백질 섭취가 부족하지 않도록 주의 해주셔야 합니다.

05

비타민 무기질, 수분 섭취

수분은 체내에 쌓이는 노폐물과 독소를 빼주고 피부탄력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하고, 적당량을 자주 마셔주는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식이조절이 과하게 되면 골다공증과 조기 폐경과 같은 후유증이 생길 수 있기 때문에 칼슘과 무기질 또한 섭취 해줘야 합니다. 음주는 칼로리가 많은 음식의 섭취량을 늘리기 때문에 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 체중 관리시에는 음주를 하지 않는 것이 좋습니다.

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