나트륨 섭취 조절

음식은 아주 싱겁게 먹습니다. 음식을 짜게 먹어 소금을 과잉 섭취하게 되면 혈액 속에 소금기가 짙어지며 그 농도를 조절하기 위해 갈증이 생기게 됩니다. 연속적으로 물을 마셔 혈액 속으로 수분을 계속 유입시키게 되면 세포 바깥의 부피가 늘어나면서 부종이 생깁니다.

수분 섭취 조절

잠들기전 간식이나 수분 섭취를 줄입니다. 늦은 밤 간식을 드시는 경우가 많은데 이는 부종을 더욱 심하게 합니다.

스트레스 피로 조절

보통 스트레스를 조절하는 호르몬의 경우 물과 소금을 체내에 가지고 있으려는 경향이 있습니다. 따라서 스트레스를 많이 받게 되면 호르몬의 작용으로 물과 소금이 체내에 많이 유입됩니다. 또한 스트레스가 많이 쌓이면 자율신경계에 혼란이 오고 체내의 전반적인 기능이 부조화에 빠져 신진대사와 혈액순환이 원활하지 않습니다. 특히 오랫동안 서있는 경우 정맥압이 오르며 다리 부분에 국소 부종이 일어나기 쉽습니다. 평소 혈액순환이 잘되도록 지압을 해주며 규칙적인 운동을 합니다.